ダイエット。
今では、いろいろなダイエット法がありますよね。
”あの人は、あのダイエット法で○キロ痩せた”だから私もあのダイエットしてみよう。などと女性は特にダイエットを気にする方が多いです。
ダイエット本や、ダイエットのＤＶＤ、インターネットでもダイエットに関する記事はとても多くそれだけダイエットに人々が興味を持っているということなのでしょう。
ただダイエットは、痩せれば良いというものではありません。
健康的にダイエットする事で、その人がより美しくなる事が出来ますよね。
ダイエットに成功をしている人もいれば、リバウンドにより失敗してしまった…などダイエットの感想は人それぞれです。
中には太る事が怖くなり、食べ物を拒絶してしまうようになり拒食症になってしまったという方もいると聞きます。
これでは、健康的なダイエットだと言えませんよね。
ダイエットを始める方は、ダイエットの基本である健康的にダイエットをするという事を忘れないようにして下さいね。
まずは、あなたの体重や体脂肪率を測る事から始めましょう。
私達の体は、水分と筋肉そして骨、脂肪から出来ています。
標準的な人だと、
・水分⇒５０～６０％
・筋肉や骨⇒２０～３０％
・脂肪⇒１５～２５％ が理想だと言われています。
このバランスは、体にとって実はとても大事なんです。
このバランスが崩れると、病気になったりして体には良くありません。
ダイエットをして、理想な体重そして体脂肪率をキープする事が大事なのです。
過剰なダイエット法は決して、行わないで下さいね。